Harjoitusmäärä: Jää- ja oheisharjoittelu 5–6 x viikossa
Jääharjoituksissa harjoitellaan yksöisakselia, yksöishyppy-yhdistelmiä ja kaksoishyppyjä. Lisäksi harjoitellaan piruetteja, askeleita, oman kilpailuohjelman esittämistä sekä musiikkiin eläytymistä.
Oheisharjoittelu sisältää lajitekniikan ja -taitojen harjoittelua, urheilijan fyysisiä ominaisuuksia kehittävää fysiikkaharjoittelua, tanssia ja kehonhuoltoa.
Painopiste oheisharjoittelussa on ketteryys- ja koordinaatioharjoittelussa, kehonhallinnassa, kehon linjauksien opettelussa ja liikkuvuuden lisäämisessä.
Yksi osa harjoittelua on myös urheilijaksi kasvaminen ja omatoimisuuden lisääminen. Ryhmässä opetellaan urheilullista elämäntapaa ja -rytmiä sekä tavoitteiden asettamista ja harjoittelemista omia tavoitteita kohti.
Ryhmäinfo
8 luistelijaa
11–14 -vuotiaita
Vastuuvalmentaja: Susanna Palokangas
Ryhmävastaava: Elina Kolari
Ryhmän pelisäännöt
Otetaan muut huomioon.
Valmistaudutaan jää- sekä oheisharjoituksiin.
Tullaan ajoissa jää- sekä oheisharjoituksiin tai ilmoitetaan hyvissä ajoin myöhästymisistä/poissaoloista.
Kuunnellaan valmentajien ohjeita.
Keskitytään jäällä ja oheisissa harjoittelemiseen.
