Flipit harjoittelevat taitoluistelun perustaitoja tähtäimenään saavuttaa kilpailulliset valmiudet taitoluistelijoina. Viikoittaiseen harjoitteluun kuuluvat jääharjoittelu sekä monipuolinen oheisharjoittelu, joka sisältää lajitekniikan ja -taitojen harjoittelua, ketteryys- ja koordinaatioharjoittelua sekä tanssia. Luistelijat harjoittelevat kaikkia yksöishyppyjä, peruspiruetteja (vaaka-, istuma- ja seisomapiruetti) ja helpoimpia perusluistelun askeleita.
Flippien ryhmäsäännöt
Valmentaja voi antaa varoituksia huonosta käytöksestä. Kolmannesta varoituksesta valmentaja antaa jäähyn, jolloin luistelija menee rauhoittumaan hetkeksi jään laidalle.